産後
のダイエット
シソ酢のロズマリン酸という養分
は、体の中
に摂る
炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で抑制
してくれます。
揚げ物を我慢するのはきつい
のですが、どうしてもたくさんの
量の脂分
を含むので、減量
の敵です。
五穀米
などの穀物は食物繊維を多く含み、大腸
の活性化に効果
があり、便通の改善に適切
です。
解毒
の効果
のある豆乳は高タンパクですが低脂肪
のため最近
はヨーロッパ
でも話題
になってきています。
体型
をよくするためには余分な脂肪
の燃焼
が不可欠です。
おやつには納豆
と緑茶
なんかがヘルシーな
のではないでしょうかね。
ウォーキングダイエットは容易
ですがそれでも難儀な
ので続けられないというかた
は、iPodや万歩計などのグッズを携帯することがノウハウ
です。
それから
、水中での体操
は、体重が重い人や体力に自信の無いかた
でも、からだ
に負担を掛けることなく全身スポーツ
ができるという長所
があります。
また
、ラジオ体操のメリット
は、規則正しい生活習慣の持続
と適度な運動
効果ですから、体に良い
ダイエットに最適
です。
個人的なコツ
を言うと、たまに
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりすると相当
すっきりします。
それから
今
、ダイエット日記をつけています。体操
や食べ物
に留意
しながらつけるので、効能
抜群です。
個人的なコツ
を言うと、時折
ちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするととても
すっきりします。
私のように家だとときどき
怠けてしまうかた
は、ジムに行くほうがモチベーションの継続
にもなりますので、楽だと思います。
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